新浪微博 收藏威爾 在線留言 網站地圖

歡迎光臨 威爾液晶電視 官網!

新疆18选7的开奖号:新疆18选7连线走势图

智能電視批發·就找威爾順發只做高品質液晶電視

新疆18选7连线走势图 www.xgshdn.com.cn 4008-388-039

當前位置新疆18选7连线走势图 » 新聞資訊 » 資訊中心 » 【威爾順發】看電視的壞習慣可能會引起睡眠障礙 危害人體健康

【威爾順發】看電視的壞習慣可能會引起睡眠障礙 危害人體健康

返回列表 來源:威爾 查看手機網址
掃一掃!【威爾順發】看電視的壞習慣可能會引起睡眠障礙 危害人體健康掃一掃!
瀏覽:- 發布日期:2019-04-30 08:35:38【

       導讀:入睡前使用有光線和聲音的電視等科技產品,尤其是在接近睡眠的時間使用,會嚴重降低睡眠質量。

        每當周末或晚飯后,倒在沙發或床上看會電影或電視,想必是大多數人最愜意的時光??墑?,很多人看著看著就不知不覺睡著了,甚至已經成為了習慣。

        近日有媒體報道,美國約翰斯·霍普金斯大學醫學部研究睡眠科學的雷切爾·薩拉斯教授稱,“一邊享受從電視放出的光和聲音一邊睡的話,有可能會形成睡眠障礙”。

        薩拉斯稱,“電影等的聲音是不可預測的,有放松效果的聲音音量和音程都很穩定。睡眠時不可預測的聲音進入耳朵的話,能引起覺醒,妨礙睡眠”。

        從電視器或智能手機放出的藍光有可能妨礙睡眠,因為閉著眼身體也能感知到光,一邊盯著電視的光一邊睡覺的話,會對睡眠造成不好的影響。

      

        消息一出,引起了很多人夫人關注。為什么電視等設備會引起睡眠障礙?對人體的危害有多大?又該如何避免和緩解呢?今天小編就給大家好好講講!

         看電視等會引起睡眠障礙?

         當電視、智能手機、平板電腦等電子設備運行時,會發射一種嚴重影響睡眠質量的藍光,而藍光普中的光,可以抑制褪黑激素的產生。

          褪黑激素是由哺乳動物的松果體產生的一種胺類激素,它能縮短睡前的覺醒時間和入睡時間,改善睡眠質量,延長深度睡眠,讓人不會容易驚醒,還有較強的調整時差功能。

          褪黑激素降低,會讓人減少困倦感,難以睡眠。此外,智能設備使用過程中聲音也可能會導致刺激,會使人 更加難以入睡。

          因此,入睡前使用有光線和聲音的電視等科技產品,尤其是在接近睡眠的時間使用,會嚴重降低睡眠質量。

          睡眠障礙有哪些危害?

         看電視等數字設備的時間越久,就越難入睡,更會影響第二天的正常的工作和生活。睡眠障礙還是抑郁、肥胖、心血管疾病及中風的誘發因素。

         研究顯示,與睡眠良好人群相比,睡眠障礙的男性發生心臟病的概率要高2倍,卒中率3高4倍。此外,睡眠形態絮亂對人體的新陳代謝,免疫系統和荷爾蒙水平有“長遠影響”。睡眠時間短會引起內壓力激素皮質醇增加,導致血壓升高、交感神經亢奮、增加體內出現炎癥的風險。

         睡眠太差還會有哪些影響?

         1、吃得多,會變胖

          長期睡眠不足會使瘦素水平降低,饑餓感更強烈,也會促使變得更胖。

           2、情緒暴躁,影響判斷力

          長期睡眠不足的人在判斷力和沖動控制方面,會出現更多認知能力問題。此外,由于激素波動,女性也比男性更易失眠。

          3、皮膚變差

          睡不好還有一個最直觀的體現——會讓皮膚變差

           4、容易生病

             睡眠障礙會使棉衣系統運轉失調。如果睡眠時間少于7個小時,患感冒的可能性也會是其他人的3倍,同時也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、腫瘤和抑郁癥的誘發因素。

            如何緩解睡眠障礙?

         1、白天多曬太陽

           充足的光照,能夠彌補晚上看電子設備造成的睡眠質量下降的問題。

         2、增加有氧運動

        建議每周有氧運動至少4次,每次連續30-40分鐘。能明顯改善睡眠障礙人群的抑郁等癥狀,也可有效改善超重和肥胖人群的慢性失眠。

           3、控制電視等智能設備時間

            盡量在睡覺前30-60分鐘,停止使用所有智能設備。有條件的還可以在觀看時選擇防藍光眼鏡。

           因此,在睡覺之前一定要減少使用電子設備,才能保證好充足的睡眠。


廣州市威爾順發電子有限公司
服務熱線: 4008-388-039 百度統計
傳真:020-86980958 郵箱:[email protected]
地址:廣州市花都區花東鎮三東大道鳳凰安置區白云路五隊
[email protected] 威爾 版權所有 備案號【 粵ICP備12019344號
網站制作:新疆18选7连线走势图(股票代碼:830770)

手機二維碼手機版

公眾號二維碼公眾號